MACCHINE o PESI LIBERI?

Pubblicato: 1 novembre 2013 da alessandro2888 in Fitness

MACCHINE o PESI LIBERI?

MACCHINE o PESI LIBERI ?
Qui sotto riporto i vantaggi e gli svantaggi delle due metodiche. Sottolineo però che non esistono esercizi “migliori” , ma solo la saggia scelta degli esercizi in base alle caratteristiche fisiche del soggetto e alla metodica allenante.

VANTAGGI
MACCHINE
-Maggiore sicurezza
-Maggiore isolamento
-Minor tempo di allenamento
-Esecuzione di traiettorie impossibili con i pesi
-Meno sovraccarico articolare
-Facili da usare
-Più controllo sul movimento
-Possibilità di carico crescente con l’ausilio di macchine a cammes

VANTAGGI
PESI
-Maggiore sinergia dei muscoli stabilizzatori
-Maggiore controllo propriocettivo
-Maggiore coordinazione
-Minore spazio e costo
-Maggiore influenza su catene cinetiche
-Movimento più simile alla realtà gravitazionale

SVANTAGGI
MACCHINE
-Movimento poco naturale
-Sono costruite per un fisico standard
-A basso carico non si ottengono elevate velocità
-Necessarie per pochi sport
-Maggiore costo e ingombro
-Non allena i muscoli stabilizzatori

SVANTAGGI
PESI
-Sono più pericolosi
-Maggiore tempo di preparazione
-Maggiore sovraccarico articolare
-Minore controllo sull’esercizio

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