I BENEFICI DELLO STRETCHING

Pubblicato: 23 febbraio 2012 da alessandro2888 in Fitness

E una forma di esercizio fisico che

privilegia l’allungamento muscolare e la flessibilità delle articolazioni

La parola stretching deriva dall’inglese to stretch che significa appunto allungare o stendere e si identifica con quei gesti naturali che fanno parte della nostra quotidianità: tutti noi compiamo, in maniera del tutto naturale,azioni di autostiramento , allo scopo, per esempio, di prepararci al movimento o di cercare sollievo dalla fatica. Sono gesti istintivi e spontanei che facciamo spesso senza rendercene conto, che ,però, ormai da anni, grazie ad una sempre maggiore applicazione della ricerca scientifica alla pratica sportiva sono divenuti parte integrante della preparazione di tutte le discipline sportive. Oltre agli impieghi che trova in tutti gli sport dalla fase di riscaldamento a quella di defaticamento , oggi giorno è stato riscoperto come una vera e propria forma soft di attività fisica che privilegia il benessere migliorando la capacità di rilassamento , l’elasticità muscolare, la mobilità delle articolazioni ed il tono muscolare. E’ un’attività principalmente di tipo statico perchè prevede il raggiungimento in maniera lenta e progressiva della posizione di allungamento che dev’essere mantenuta alcuni secondi per avere gli effetti/benefici desiderati. Nonostante la sua esecuzione risulti relativamente semplice , è un’attività che deve essere eseguità correttamente vista l’influenza che ha non solo nell’apparato muscolare tendineo e articolare, ma anche quello circolatorio, respiratorio e nel sistema nervoso, permettendo a chiunque di avere una migliore percezione del proprio corpo. Lo stretchin se eseguito con regolarità, comporta all’organismo moltissimi benefici e un senso di benessere grazie al miglioramento della propria efficenza fisica.

I BENEFICI

-Miglioramento della capacità di movimento

-Preparazione delle strutture muscolari alla contrazione

-Diminuzione della sensazione di fatica
-Stimolazione della “lubrificazione”articolare

-Miglioramento della circolazione

-Miglioramento della respirazione

-Sviluppo della consapevolezza di sè

-Riduzione dello stress fisico

-Effetti rilassanti e calmanti

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