VUOI AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE? INIZIA ALIMENTANDOTI COME SI DEVE

Pubblicato: 14 dicembre 2011 da alessandro2888 in Alimentazione, Fitness

-Suddividi più che puoi i pasti durante il corso della giornata
-Utilizza integratori proteici in polvere o snack in barrette,in quest’ultimi non superare il 30% di quota proteica.Il concetto è quello di avere degli alimenti che in poco spazio riescano a darti un grosso quantitativo di nutrienti di alta qualità.
-Non trascurare mai i grassi vegetali,essi sono fondamentali,privilegia gli olii, i semi, le mandorle,noci,arachidi,nocciole,burro d’arachidi e frutta secca.
-La Frutta secca è una fonte calorica extra ,naturale.
-Mettere al primo posto i cibi freschi di qualità,cucinati in modo semplice e digeribile.
-Uno spuntino prima di dormire è sempre ben accetto ,soprattutto se è a base proteica.
-Non aspettate mai di avere uno stimolo persistente di fame,cercate di abituare il corpo a ritmi che prevedono una più o meno cospicua introduzione di cibo ogni 2 ore
-Non forzarsi a mangiare in eccesso,e importante abituarsi al nuovo regime alimentare sia quantitativo sia qualitativo,senza costringere il corpo a digerire grossi quantitativi di cibo improvvisi e non graduali.

Annunci

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...