I PASTI PIU’ IMPORTANTI PER LO SPORTIVO

Pubblicato: 8 dicembre 2011 da alessandro2888 in Alimentazione

Il pasto più importante, in generale, per ogni persona, compresi i bodybuilder dovrebbe essere la prima colazione. La colazione non è solo il nostro primo pasto della giornata, ma ci mantiene carichi di energia per il resto della giornata. Aiuterà la vostra capacità di concentrazione, aiuterà a controllare il peso , a diminuire la fatica, e molto altro. Per quanto riguarda lo sportivo un pasto da tenere sempre a mente è quello pre e post allenamento,dove nel primo caso serve per dare l’energia necessaria per effettuare un ottimo workout, e nel secondo per reintegrare le energie e fermare il catabolismo soprattutto per chi pratica bodybuilding.
Molti si allenano senza fare questo spuntino, per cui vanno in palestra senza avere mangiato nulla prima. Questo è un comportamento sbagliato. Infatti lo spuntino pre-allenamento è necessario soprattutto a fini energetici. Per assicurarsi di digerire bene il pasto è necessario mangiare 1 ora e 30 prima della sessione d’allenamento. Un buon pasto pre-allenamento comunque dev’essere in per primo leggero e in secondo luogo contenere un rapporto favorevole dei 3 macronutrienti principali (proteine-carboidrati-grassi) ,essi devono essere tutti presenti.

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